asheghaneha

جدید ترین مطالب
بخش بایگانی

تمرکز ندارم

دوشنبه 23 دی 1398
  • نویسنده :
  • بازدید : 7 مشاهده

سوال و دغدغه بسیاری از افراد این است: تمرکز ندارم.

بسیاری از افراد وقتی متوجه می شوند که این کلمه را می شنوند.

آنها فکر می کنند تمرکز صرفا در مورد تحصیل و مطالعه است.

اما واقعیت متفاوت است.

علل کمبود تمرکز
هنگامی که کمبود تمرکز وجود دارد، مشکلات مختلفی وجود خواهد داشت.
برای مثال، ناتوانی در مدیریت زمان، بی حواسی، عدم توجه به دیگران.
عوامل مزاحم در کار، سطح بالای بار ذهنی.
و معمولا احساس ناامیدی برای تکمیل کار به طور کامل و منظم.
این مشکلات در طول روز منجر به یک مفهوم جدید تمرکز .
و تمرکز مناسب در زندگی روزمره می شود.
آیا محیط اطراف تمرکز ما را کاهش می دهد.
یا از مسائل شخصی یا خانوادگی جدا نمی کند.
در هر صورت، نتیجه یکسان است.
تمرکز ندارید و این بر کارآیی و احساسات شما تاثیر می گذارد.
شماره های تماس 01

فقدان تمرکز حسی
مشکل بزرگ فقدان تمرکز بر ذهنیتی است که در زندگی وجود دارد.

مقدار اندیشه ای که ما بر روی زندگی روزمره مان صرف می کنیم.

زمان ما را دزدیده است و ما زمان زیادی در مورد آن فکر می کنیم.

ایده ای که برای ما مفید نیست بلکه باعث کند شدن روال موفقیت ماست.
اما افراد قدرتمند سعی می کنند زندگی خود را کنترل کنند.
آنها اجازه نمی دهند که آنها را ناراحت کنند .
و سعی می کنند زندگی خود را با راه حل ها کنترل کنند.
در نتیجه، آنها توجه و تمرکز خود را کنترل می کنند.
و حواس پرتی کمتر به سراغ آن ها خواهد آمد.
در ادامه چند راهنمایی برای مدیریت تمرکز و توجه وجود دارد.

و برای کسانی که می گویند تمرکز ندارم بسیار مفید است.

با انجام و رعایت موارد زیر دیگر نمی گویید تمرکز ندارم.

بلکه با انرژی مثبت و کیفیت بهتری به زند گی خود ادامه می دهید.

انرژی تمرکز
مغز ما به تمرکز نیاز دارد.

با توجه به تحقیقات، زمانی که انرژی ما را به کار بی اهمیت اختصاص می دهیم.

طبیعی است که انرژی ما تمام شده است.

ما همیشه فکر می کنیم که مغز ما یک منبع انرژی بی پایان دارد.

ما چیزها را بدون اولویت بندی انجام می دهیم.

وقتی ما نیاز داریم تمرکز کنیم.

باید کارهای اساسی زندگی را انجام دهیم، ما قادر به انجام آن نیستیم.
ما نمی توانیم تصمیم خوبی بگیریم زیرا انرژی مغز ما محدود است.
هنگامی که ما بیش از حد نگران هستیم، انرژی مغز ما تخلیه می شود.

اگر ما با بسیاری از فعالیت های فکری درگیریم، انرژی ما تخلیه خواهد شد.

بنابراین، با شناخت اولویت ها و استفاده بهینه از انرژی می توانیم.

بهتر تمرکز کنیم و خسته نشویم.

جنبه های منفی تمرکز
تمرکز بر جنبه های منفی زندگی و دیگران، تمرکز شما را کاهش می دهد.
سعی کنید احساس مثبت کنید و بیشتر روی موارد مثبت تمرکز کنید.
نوع احساس شما تعیین کننده تمرکز و کیفیت کار شماست.
اگر نگران انجام کاری یا کار کردن در محیطی هستید.
که احساس راحتی نکنید، بر تمرکز شما تاثیر می گذارد.
هنگامی که شما به طور صحیح احساسات خود را تشخیص می دهید.
تمرکز بیشتری خواهید داشت و کیفیت کار و زندگی شما افزایش می یابد.
سازمان دادن
آگاهی از برنامه آینده و سازماندهی آنها به شما کمک خواهد کرد تا بیشتر تمرکز کنید.

به عنوان مثال، مشخص کنید چه پروژه ای دارید لیست آنها را مشخص کنید.

گجت های خود را مرتب کنید تا بتوانید به راحتی به آنها دسترسی پیدا کنید.

هر فعالیت را به زمینه های کوچک تر تقسیم کنید و آن را در چند مرحله اجرا کنید.

ترتیب کار خود را به خوبی بدانید و ان را اجرا کنید.

[block]10[/block]
تقویت تمرکز
هنگامی که شما نمی دانید هدف شما در زندگی شما چیست، تمرکز شما کم است.

شناسایی اهداف در کار و زندگی خانوادگی شما به حفظ.

و تقویت تمرکز و توجه شما کمک می کند.

کاغذ را بردارید و اهداف خود را مشخص کنید.

از زندگی چه می خواهید؟

شما با کار، فکر، روح، پول، فرزند، خانواده تان، بدن .

و همسرتان چه کار می کنید؟ برای شما مهم است؟

برای مثال، در رابطه با متفکر، چه چیزی دوست دارید در مورد آن فکر کنید؟
منبع: مرکز مشاوره و روانشناسی ایران -تمرکز ندارم

تظرات ارسال شده